Power and Speed are important for sports. Here in this paragraph, I will focus on power.　　　　　日本語は下にあります↓。

Flexor and Extensor

Muscles are classified as “Flexor” and “Extensor.”

Flexors makes joints bend, when they contract.

Extensors makes joints stretch, when they contract.

When bicep brachii contract, the elbow will bend. So, it is Flexor.

When the triceps brachii contract, the elbow will be extended. So, it is Extensor.

 Is it true that you stand with your extensors？

All of our muscles are classified as flexor or extensor like in this picture.

It is generally thought that when a human stands, we mainly use our extensors, because our back and legs are stretched.

Orange.    Flexor

Blue.      Extensor

Red line.  Bone

Let us however, take a closer look at the knee joint. Extensor can’t apply force to the entire length of the leg. So the overall force it can exert is weak.

Flexor theory

If our human body stands using only the extensor, then it begs the question, why are our flexor muscles such as the calf and bicep are so thick?

The reason why, is that those joints are supported by an expanding flexor.

A flexor can expand and support you from inside of your joints. So it can apply the force to the entire length of the body, allowing you to stand efficiently.

Lifting a car with a jack is a similar concept.

It is like jacking up a car. A jack can also expand and jack up a car without using excessive force.

Remember, your body is NOT supported by substance like flexor muscle.

It is supported by “The Space”(empty space) that is created.

The empty space can’t get injured, only diminished.

※What is “The Space？”　Please click here. → 　The Space

When you connect your flexor properly, you can multiply your range of power.

If you can connect your flexor (flexor coordination), you can take care pains such as neck and shoulder and lower back pain, etc. And you can improve your sports performance. Even though you are not tall enough, you can play your sports on the world stage.

Kiichiro Sports Body Care can help you improve your performance to loosen up your muscle and change how to use your body.

※When palm faces forward, front side is flexor（↓Red area）

Please click the link to learn about speed → How to accelerate your arms

 

スポーツでは、パワーとスピードが大事ですが、まず、パワーの出し方について。

屈筋と伸筋

筋肉は大きく２種類に分かれます。

筋肉が収縮した時に関節が曲げる屈筋

筋肉が収縮した時に関節が伸びる伸筋

例えば、

上腕二頭筋（Biceps)が収縮すると肘は曲がります。なので、これは屈筋。

上腕三頭筋（Triceps)が収縮すると肘は伸びます。なので、これは伸筋。

伸筋を使って立っているのは本当か？

全身の筋肉はこのように屈筋と伸筋のどちらかに分かれます。一般的には人間が立つ時、伸筋を使うと考えられています。足を伸ばし、背筋を伸ばしているからです。

例えば膝。伸筋だと、縦方向に力が働かないので、体を立たせる力が非常に弱い。

屈筋理論

伸筋で関節を伸ばし、体を支えているのだとしたら、なぜ「ふくらはぎ」や「上腕二頭筋」など、屈筋は大きく太いのでしょうか？

それは屈筋が拡張して関節を支えているからです。

屈筋はこのように関節を内側から押し上げるので縦方向に力が働きます。なので効率よく立つことができます。

非力な人でも車を持ち上げられる

例えるなら、屈筋は車を持ち上げるジャッキのようなものです。ジャッキを拡張させることで車を持ち上げます。

さらに屈筋では支えているのは筋肉ではなく、腔の部分です。ですから、怪我をするリスクが非常に低い。

※腔とは？こちらをクリック　→ 腔

屈筋を連動させると数倍の力を出せる

屈筋連動が使えれば、腰痛や肩こりなどの痛みだけでなく、スポーツでの応用も可能です。これにより、小柄な選手が世界の選手と戦うことができます。

Kiichiro Sports Body Careでは、「筋肉を緩める」「体の使い方を変える」ことで、パフォーマンス向上を実現します。

※手のひらを前にして、前側が屈筋（↓赤色の部分）

※屈筋理論はさとう式リンパケアの考えを参考にしています。

スピードについては、こちらをクリックしてください→ How to accelerate your arms